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一些高纤维食物包括：水果（如苹果、梨、草莓、香蕉）、蔬菜（如胡萝卜、芹菜、菠菜、西兰花）、全麦面包、全麦米饭、燕麦、豆类（如黑豆、鹰嘴豆、红豆）、坚果和种子（如杏仁、核桃、芝麻）、以及燕麦片、糙米等。这些食物富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，并提供饱腹感。
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